据2022年国民健康报告指出，91%的受访者表示自己有心理问题，30%的人表示自己确诊患上心理疾病。长期忍受精神压力，生病概率会增加3-5倍，过劳死、猝死、抑郁症、自杀、焦虑等几乎全都来自于压力。
一、职业压力是什么？
职业压力是当工作要求与工作者的能力、资源或需求不匹配时发生的生理与情绪反应。压力的大小既取决于压力源的大小以及个人身心承受压力的强弱程度。
二、职业压力从哪来？
1、家庭压力：①经济负担大；②家务负担大；③家庭矛盾；④人生大事；
2、工作压力：①工作超负荷；②工作要求高；③职业发展不顺；④人际关系紧张；
3、社会压力：很难快速适应或跟上社会的变革和发展，落后于时代；
4、环境压力：①环境恶劣；②过度拥挤；③缺乏安全感的环境，可怕经历等
5、不能自我肯定：自我价值感较低、非常在意别人的看法、敏感于别人的评语；
6、过于追求完美：
它对我们影响是什么？
1、生理上：血压增高，身体疲劳，多汗，睡眠差，注意力难以集中，出现皮肤问题、消化系统问题，新陈代谢紊乱，抵抗力下降等；
2、行为上：焦虑、易怒，健忘，工作效率降低，挫折感、借酒减压，大量吸烟，冒险行为增加，与亲友关系恶化，自伤或自杀等；
改善小策略
正确认识自己，明白自己适合什么，学会拒绝，释放自己；
树立自信心、克服自卑心理，自我安慰、自我激励；
有明确定位及目标，规划时间，计划做事；
不掩饰自己的缺陷，不否认自己的过错；
心胸豁达，学会换位思考，团结协作；
及时调整自己心态，自我管理，深呼吸，肌肉放松；
与人多交流，建立自己的人际交往圈；
不能自我缓解时及时寻求朋友或专业人员的帮助。
工作和生活是一块硬币的两面，互为补充，互为因果，生活幸福和安宁的人才能保持持续的工作热情，使得事业有成，进而家庭和睦，形成良性循环。
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