自去年7月国家“双减”政策发布实施以来，义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担得到有效减轻。与此同时，家长们的心态也出现了一些变化和分化，一部分家长因为“双减”所带来的经济、时间以及焦虑情绪的缓解感到轻松与满意，也有一部分家长认为“双减”可能会带来孩子学业竞争力的下降而感到担心和焦虑。
本周起
吾老师将每周给您写信
和您聊聊“心理焦虑”这个话题
希望能帮助您做智慧父母
护航孩子平稳度过青春期
请您查收第二十四封来信
如何有效管理时间
亲爱的家长：
大家好！
孩子进入初中后，随着学习科目的增加，学习难度的提升，加上有些孩子缺少时间观念，做事磨蹭、拖延，导致学习任务完不成。面对上述情况，很多家长的做法是“不停地催促”，这在家长眼里，或许是自己“负责任”的表现，但结果却常常很不理想。不停地催促甚至责骂，不仅难以帮助孩子培养时间管理能力，反而容易引发孩子的逆反心理，造成“越催越慢，不催不动”的现象。
今天，我们一起来探究如何帮助孩子学会时间管理的方法。
制定目标
培养孩子的时间管理能力，不是一蹴而就的，它是一个循序渐进的过程，需要我们结合日常生活和学习，对孩子进行正确的引导与渗透，慢慢地，孩子的时间管理能力才会有一定的提升。
没有目标的人，永远做不好时间管理。我们可以跟孩子一起制定契合自身的合理目标，让孩子“跳一跳”就能够得着的“小目标”，既能感受到努力的重要，更能品尝到“小成功”带来的喜悦；可以和孩子一起聊一聊人生的规划，对于自己未来想成为的人，产生一种自发的原动力；也可以引导孩子读一些人物传记，从中汲取榜样的力量。
制定目标，迈出了时间管理的重要一步。
合理规划
目标只是内驱力。古人云：没有规矩，无以成方圆。社会上有法律法规的约束，学校有校规校纪，学生也要有合理的作息时间表，用来规划自己的学习和生活。
凡事预则立。按照孩子的实际情况制定作息时间表，将任务明确具体，设定完成期限，不但可以培养孩子的时间观念，养成良好的作息习惯，生活也能变得越来越规律。学习是一个循序渐进的过程，只有养成良好的习惯，才能在学习上每天都有进步；拥有规律的生活，身体才会更加健康。
规划并执行作息表，是时间管理的重要抓手。
巧用“边角”
零碎的时间，正如材料的边角。时间管理重要的一点是巧妙利用这些“边角”。关于这方面有三点建议：一是看笔记或卡片，在学习中孩子做了不少的笔记，这些笔记很适合利用零碎的时间来巩固；二是兴趣阅读，孩子往往喜欢利用时间的间隙选择自己心仪的书籍进行阅读；三是整理，及时记录自己在学习中刚刚获得的一些想法、思路或问题，也是一种消化知识的好方法。
看笔记、勤阅读、做整理，会巧用“边角”时间的孩子，往往都是时间的主人。
科学实施
学习是一个长期努力的过程，在执行时间管理表、追求目标达成的过程中，要注意引导孩子科学合理地实施。有些人是“百灵鸟型”，早晨精力充沛；有些人是“猫头鹰型”，晚上头脑清醒。和孩子一起找到最适合学习的状态和方式，才能事半功倍。我们还要告诉孩子，做到劳逸结合、动静结合，当困意来临时，不要一味地强撑，合理的休息之后，才能以饱满的精神状态投入下一轮更有效的学习。
时间管理的根本是自我管理。孩子在广阔的自我发展空间里管理的不仅是时间，更是自己。无论何种管理，协调、整合只是手段，而不断培养孩子的自主学习能力、时间管理能力，促进孩子自我教育、自我管理和自我完善，才是解决一系列教育问题的根本。
星辰实验学校
2022年11月30日
