以前我是个特别敏感的人，俗称“职场讨好型人格”。
那时候上班，我活得像个雷达，时刻扫描着周围的情绪波动： 领导今天进门时脸有点黑，我心里就咯噔一下：“是不是我昨天交的周报有问题？” 给同事发微信，对方过了半小时没回，我就开始反思：“是不是我刚才语气太生硬了？” 开会时大家都不说话，我就会莫名的尴尬和焦虑，恨不得马上跳出来热场。
我就像一个走在薄冰上的人，小心翼翼，生怕因为自己的一点疏忽，就让冰面裂开。
每天下班回家，明明身体没干什么体力活，却觉得精疲力竭，像是被抽干了魂。那种累，不是身体的累，是心累，是时刻都在表演“乖孩子”的巨大精神内耗。
直到有一天，我读到了阿德勒心理学的一个概念——“课题分离”。
那一刻，我仿佛在黑暗中看到了一束光。原来这几年，我一直背着一堆不属于我的“垃圾”在负重前行。
01 领导的“坏脸色”，不是你的“判决书”
我们最大的压力来源，往往是“太拿自己当回事”。总觉得领导的情绪变化，一定和自己有关。
但“课题分离”告诉我们：怎么做是我的课题，怎么评价、怎么反应是他的课题。
举个例子：你提交了一个方案，领导把你骂了一顿，脸色很难看。
如果你没有课题分离，你会陷入自我攻击：“我真笨，我什么都做不好，领导肯定讨厌我了，我离被开除不远了。” 这时候，你把**“事情没做好”等同于了“我这个人很差劲”**。
但如果你学会了课题分离，你会这样想： “方案确实有需要修改的地方，这是事实，我去改。但领导生气、发火、甚至人身攻击，那是他的情绪修养问题，或者是他今天心情不好，这与我的人格价值无关。”
请记住：领导的坏脸色，就像天气一样。 天下雨了，你打伞就好，你不会站在雨里责怪自己：“都是因为我不好，天才下雨的。”
他的愤怒，是他自己处理不好情绪的结果。不要去捡别人的情绪垃圾，更不要把它吃进肚子里，毒害你自己。
02 只有人民币才能让所有人都喜欢，但你不是人民币
除了怕领导，很多人还怕同事。
不敢拒绝不合理的要求，怕得罪人；不敢在会上提反对意见，怕被孤立。我们拼命想做一个“人人都喜欢的Nice Girl”，结果呢？老好人做得越多，别人越不把你当回事。
在这里，我想送给大家一碗很重要的“鸡汤”：
你的价值，不取决于别人喜不喜欢你。
钻石掉进泥坑里，它依然是钻石。哪怕路过的人没看见它，哪怕有人说它是石头，它的硬度、它的光芒，一分一毫都不会减少。
你在职场上的“硬度”，是你的专业能力；你的“光芒”，是你解决问题的态度。 这些才是你的核心资产，而不是那个虚无缥缈的“好人缘”。
同事觉得你高冷，那是他喜欢热闹；同事觉得你不好说话，说明你坚守了原则。 职场本质上是一个利益交换场所，不是社交俱乐部。我们唯一的KPI是把事做成，而不是让每个人都为你点赞。
当你不再试图讨好所有人时，你会发现，你反而赢得了尊重。因为你开始尊重你自己了。
03 允许自己做个“B级”员工，这不丢人
很多时候，我们的压力也来自于对完美的病态追求。 周报要写得无可挑剔，PPT要排版得精美绝伦，每一句话都要说得滴水不漏。
亲爱的，放过自己吧。
我们是肉体凡胎，不是AI机器人。是人就会犯错，是人就有状态起伏的时候。
相信自己，不仅仅是相信自己能成功，更是相信自己有承受失败的能力。 即便这次项目搞砸了，即便这次被批评了，天塌不下来。你依然有吃饭睡觉的权利，依然有被爱的资格，依然有东山再起的可能。
试着允许自己偶尔做个“B级”员工。 不是让你摆烂，而是让你在非核心的事情上，学会**“放过”**。 把那90%用来纠结“我够不够好”的能量省下来，全力以赴投在那10%真正重要的事情上。你会发现，当你松弛下来，事情反而做得更好了。
04 所谓“钝感力”，就是学会说“关我屁事”
现在，我在心里建立了一套**“自动过滤系统”**。
凡是不可控的、属于别人的课题，我统统归类为——“关我屁事”。 领导今天心情不好？——哦，关我屁事。（我只负责把活干好） 同事在背后议论我？——哦，关我屁事。（反正工资不少发一分）
这不是冷漠，这是一种对自己能量的慈悲。
人的能量是有限的。我们要把最宝贵的能量，留给工作本身，留给下班后的生活，留给爱我们的人，而不是消耗在猜测别人的心思上。
结尾
如果你现在也觉得工作很累、很压抑，不妨深呼吸，对自己说一句： “我已经做得很好了。”
真的，你比你想象中更强大，更优秀。 你的价值，不需要任何人的打分，它就稳稳地扎根在你心里。
从今天起，把别人的情绪还给别人，把自己的生活还给自己。 愿我们都能做一个职场上的“温柔战士”，身穿铠甲，手持利剑，但内心永远自由且丰盛。
