什么是人际关系？
人际关系指人们在人际交往过程中结成的心理关系、心理上的距离。交往双方在个性、态度、情感等方面的融洽或不融洽、相互吸引或相互排斥，必然会导致双方人际关系的亲密或疏远。
人际关系包括三种成分：认识成分（指相互认识、相互了解）、动作成分（指交往动作）和情感成分（指积极情绪或消极情绪、爱或恨、满意或不满意）。其中情感成分是核心成分。
人际关系反映了交往双方需要的满足程度。若交往双方能互相满足对方的需要时， 就容易结成亲密的人际关系；反之， 则容易造成人际排斥。
理论科普
社会交换理论
使人最满意的社会交往关系是公平关系,人们不喜欢被别人剥削，但通常也不愿占别人的便宜：而公平理论正是社会交换理论的一个分支，是对人们在交往过程中公平性的要求进行了概括。例如，你总是计算自己能得到什么，而不是考虑如何帮助对方，那么人际关系可能会受到影响。
自我效能感
这一概念是美国著名心理学家班杜拉所提出来的。现今，在积极心理学中应用广泛。自我效能感指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断。一个人相信自己能够成功地进行社交，这种信念本身就是一种力量。例如，相信自己善待他人，他人也会友好待己。那么在人际关系互动中会宽以待人，乐于帮助别人，从而形成良好的人际关系。
维护人际关系的小Tips
社交技巧
微笑的力量
微笑是最好的开场白，它既能打破冰点。但要确保你的微笑是真诚的，因为假笑很容易被识破。
积极倾听
全神贯注地听对方说话，比说更重要。给予对方充分的表达空间，通过点头、复述等方式反馈，表明你在认真听。
清晰表达
用“我”语句表达个人感受和需求，避免指责，减少对方的防御心理。
非言语沟通
注意肢体语言、面部表情和语调的使用，它们能传递大量信息，影响沟通效果。如保持开放的身体姿态，避免交叉双臂，这会传达出你愿意接受对方的态度。
实用策略
寻找共同点
找到共同的兴趣爱好或经历，是建立联系的第一步。比如，如果都喜欢同一个篮球明星，就可以围绕其展开对话。
