在大脑工作机制中，原始、简单的情绪会先于理性判断被触发，所以情绪总会引导着我们的思考与行为。但是放任情绪蔓延却会带来糟糕的结果。特别是在职场中，我们可以努力通过管理情绪，与团队产生共鸣，帮助自己与他人更好地合作，提升协作效果，发挥竞争优势。那么我们如何正确的解读职场中的压力呢？下面由我带着你们一起进入实战课程。
第一、 多角度看问题
不要只关注事物的某一方面（特别是不好的那一面）而忽视整体，全面的看待问题，好的，不好的都列出来，以帮助你理清思路，更好的解决问题，而不是一味停留在或抑郁自责，或愤怒的情绪困扰中。
第二 相对思维
如果你习惯用“特别好“或“特别糟”这样的极端态度来看待事情的话，试试用一些中性的词，来帮助你更为准确的看待问题。
如：把“我的工作必须不能有一点错误。”替换成“我会努力把工作做好”。
第三 不要贴标签
当你再准备说自己或别人是一个“白痴”，“蠢货”，“一点用都没有”，等等标签时，你可以再稍等一下，想一想你的这个标签是否真的能准确，全面的概括或评价自己或别人。我敢肯定答案是不能。因为人是多面的，复杂的，绝不可能用一个或几个词就可以把一个人准确的概括出来。
所以，把“我这次项目考砸了，我真是个干什么都不行的失败者”替换成“虽然我这次项目失败了，给我带来一些麻烦和困扰，但我想我还是能找到些方法来解决这个问题的。”
另外，当你对自己或别人的做法感到生气，失望，抑郁时，记得只评价行为，而不要涉及到对人本身的评价，比如“虽然我们经理人际交往能力不行，但他还不至于是个十足的白痴”。
第四 寻找事实依据
学习福尔摩斯，用事实（而不是自己的想象）来做出结论，“我觉得他讨厌我”或“我想他可能故意给我找麻烦”之类统统属于主观想象，而不是事实，所以在下结论时，要记得看一看你的论据是否属实。
另外，对自己的某些想法，你也可以试着通过实际行动来证明其正确与否。比如，如果你认为“我绝对受不了排队”，那么当你必须要排队时，选择最长的队伍中，同时记得不要急着生气，而是看一看自己是否真的因排队而精神崩溃，如果没有话，那么要提醒自己“尽管我不喜欢排队，但事实证明我还是能够忍受的。”
第五 灵活的判断问题
那些教条的，绝对的，苛刻的想法是高度压力的来源，试着把这些僵化的想法用灵活的观念来替代。
比如：把“我的报告必须做的非常出色，否则我就完蛋了”替换成“虽然我很希望能在大家面前出色的完成我的报告，但总会有人对其中的某些方面有不同的看法或不满意我的工作，我没法让每个人都满意，我也不能让每一个我想达到的愿望都成为现实，如果我没能做好报告，那可能表明我在某些方面的工作有所欠缺，但那并不代表我一无是处，一事无成。”
第六 别把自己吓坏
无论什么事情，将其不利之处过度夸大，都会使人很容易被“自编自导”的恐怖片吓坏。合理看待事情的不利之处，将其不良后果/影响放在的应有范围之内，而不是过度夸张。
第七 培养积极的心态
积极心态就是面对工作、问题、困难、挫折、挑战和责任，从正面去想，从积极的一面去想，从可能成功的一面去想，积极采取行动，努力去做。也就是可能性思维、积极思维、肯定性思维。积极心态，也是一种生活态度，阳光般的把生活中的一切当作一种享受的过程。
积极心态是一种主动的生活态度，对任何事都有足够的控制能力，反映了一个人胸襟、魄力。积极的心态会感染人，给人以力量。
以上七条告诉我们面对职场上的情绪波动，我们该如何处理，解决。
处理解决情绪的能力也是我们的工作能力，能够很好的处理好我们的情绪波动，那么还有什么样的工作你胜任不了呢？
罗清军
济南市心理咨询师协会副会长，高端私人心理顾问，中华社会心理研究院执行院长，山东省广播电台多个栏目常驻心理嘉宾，百度特邀心理嘉宾，10多年致力于心理学学习与传播，已开展1500+场线下讲座， 100+场线上直播，影响百万学员，著有《新时代的婚姻》《完美关系》，《妈妈的情绪，影响孩子的未来》《别和叛逆期孩子较劲》《回话的艺术》等多部书籍。
