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家人们谁懂啊！一边想减脂卷出好身材，一边又被职场忙得晕头转向，根本没时间好好吃饭，这减脂大业简直难如登天！你是不是也经常在写字楼里，忙到错过饭点，只能点个外卖凑合，结果不是高油高盐，就是热量爆表，体重不降反升，真是emo了。
职场人减脂这么难，原因那可不少。首先，工作太忙，时间都被塞得满满当当，早上为了多睡几分钟，早餐随便吃两口就冲去上班；中午午休时间短，附近的餐馆人满为患，只能选择方便快捷的外卖，可这些外卖大多是高油高盐的重口味食物；晚上加班到很晚，拖着疲惫的身体回家，根本没精力自己做饭，又只能靠外卖续命。其次，职场压力大，很多人会通过吃东西来缓解压力，奶茶、蛋糕、薯片成了办公室的“解压神器”，不知不觉就摄入了大量的热量。最后，缺乏运动也是职场人的通病，一天到晚坐在办公桌前，运动量少得可怜，新陈代谢变慢，脂肪自然就堆积起来了。这就好比一辆汽车，只加油不跑，油耗能不高吗？
不过别慌，适合中国宝宝的减脂餐这不就来了，这波操作直接封神！下面我就给你提供几个适合职场人的减脂餐方案。
早餐：你可以提前一晚准备好燕麦杯。在杯子里先铺一层燕麦，再加上一层酸奶，然后放一些水果干和坚果，最后再重复一层燕麦和酸奶，放进冰箱冷藏，第二天早上拿出来就能吃，方便又营养。或者煮个水煮蛋，搭配一杯黑咖啡和一片全麦面包，这波碳水、蛋白质和膳食纤维都有了，饱腹感直接拉满，让你一上午都元气满满。
午餐：如果公司有食堂，你可以选择清蒸鱼、白灼虾等高蛋白低脂肪的肉类，再搭配上清炒时蔬和糙米饭。要是只能点外卖，就选轻食沙拉，不过要注意酱料的选择，尽量选油醋汁，别选沙拉酱，这可是减脂的关键哦。要是你觉得沙拉吃不饱，也可以加个荞麦面或者玉米。
晚餐：可以简单一点，煮个蔬菜汤，比如西红柿鸡蛋汤、菠菜蛋花汤，再搭配一个玉米或者红薯。如果你还想吃点肉，就来个烤鸡腿或者卤牛肉，不过量要控制好。
有了这些适合中国宝宝的减脂餐，你就可以在职场里卷出好身材啦！赶紧行动起来，让自己瘦成一道闪电，亮瞎别人的眼！
