方法1: 交流
1.安排时间只是交谈。为了再次改善你们的沟通，试着安排一些小约会，聊聊琐事。
2.在公共场所讨论问题。去图书馆、咖啡店或商场，通过这些问题进行交谈。知道如果你对彼此大喊大叫可能会造成尴尬场面，这应该能帮助你降低音量，进行更文明的对话。
3.努力提高主动倾听的技巧。为了消除这种潜在问题，当你的伴侣与你交谈时，练习主动倾听技巧。
4.坚持使用第一人称陈述。这可能会导致防御性的反应，甚至引发争执。因此，重要的是使用“我”的陈述方式，让你的伴侣知道是什么困扰着你。
5.表达对彼此的欣赏。因此，记住尽可能经常地说“谢谢”和“我欣赏你”是非常重要的。
6.三思而后言。如果你感到有冲动对伴侣说一些伤人的话，花点时间停下来思考一下问题是什么，以及你可以说什么来更接近解决方案。
7.在你回应之前，让你的合作伙伴说完。如果你经常打断你的伴侣，试着结束这个习惯，让你的伴侣在你说话之前说完。这样做将帮助你的伴侣感到被听到，并给你一个机会了解他的或她的抱怨是什么。
8.如果你犯了错，请道歉。试着对自己诚实，判断自己是否有错，是否需要道歉。如果你道歉了，确保它是真诚的、具体的，并表达了你计划做什么来把事情做好。
方法2: 寻找解决方案
1.确定问题。例如，如果你和你的伴侣最近经常争吵，试着找出原因。对于你们每个人来说，原因可能是不同的。
2.表达你的需求。当你这样做时，确保你使用第一人称陈述来表达你的感受，避免因为你的感受而指责你的伴侣。
3.承认你伙伴的感受。避免变得防卫性，因为这只会引发争论和加深怨恨。相反，让你的伴侣知道你听到了并且理解。
4.与你的合作伙伴制定一个计划。试着与你的伴侣达成妥协，这样你们两个人都会觉得自己的需求得到了满足。
5.信守承诺。否则，你可能会回到原来的状态。
6.准备好重复这些步骤。积极、果断、开放、信任和尊重的沟通方式，以及运用问题解决技能，有助于解决关系中的问题。关系总是在不断进步中，新的挑战也会不断出现。与你的伴侣一起努力，以维持健康、支持性的关系。
方法3: 健康习惯
1.开始一个约会之夜。出去吃晚餐，看电影，去徒步或骑自行车，或者做任何你们喜欢一起做的事情。定期的约会之夜将有助于提高你们的亲密程度，也有助于保持事情的趣味性。
2.一起去度个周末吧。试着每年预留两个周末，从日常琐事中抽身出来，只与伴侣共度一些高质量的时光。
3.手牵手，拥抱，亲吻。性行为是维持身体联系的一种很好的方式，但随意的身体接触也可以带来好处。
4.给彼此一些空间。确保你保持友谊和其他兴趣，这样你就不会过度依赖你的伴侣。拥有自己的生活以及与伴侣的生活同样重要。每周抽出一些时间来沉浸在自己的兴趣中，并与朋友共度时光。
5.和你的伴侣尝试新事物。选择一些你们俩都愿意做，但又都没有尝试过的事情。
6.考虑夫妻咨询治疗。有时沟通会变得如此被迫，怨恨也会如此强烈，以至于需要专业帮助。寻找一位专门从事夫妻咨询的咨询师，以获得你和你的伴侣可能获得的最佳帮助。
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