有人说，微笑是人世间最美好的表情。昨天是“世界微笑日”，记者采访了解到，面对日益激烈的社会竞争，不少职场人士感到心理压力巨大，快乐的时光越来越少。对此，心理咨询师支招，尝试通过四个小方法来调节自己的情绪，找回遗失的微笑。
职场人士：压力大、欢乐少
“80后”的市民蔡先生，在潮安县一家民营企业从事文职工作。他告诉记者，参加工作四年来，自己一直十分怀念大学时代的生活。“那时候日子过得很轻松，虽然也有学业压力，但大部分时间是无忧无虑的。”蔡先生坦言，参加工作以后，面临着岗位竞争、繁重的业务，买房买车、结婚生子，靠有限的收入养家糊口，压力越来越大，常常有喘不过气来的感觉，“曾经那种欢乐的时光，是一去不复返了。”
记者了解到，像蔡先生这种情形，在70年代末、80年代初出生的职场人士中并不少见。由于工作、生活压力巨大，一些职场人士时常感到焦虑、疲惫，甚至出现失眠、健忘、沉默寡言、脱离社交群体等情况，慨叹身边值得高兴的事儿越来越少。
心理专家：四招调节不良情绪
心理咨询师许怀国认为，带着消极的情绪去工作、生活，非但不能解决问题，而且只会让境况越变越糟。只有培养乐观、积极的人生态度，主动调节好自己的情绪，才能更好地投入工作，生活才会变得更加美好。在“世界微笑日”，许怀国向职场人士提出四个小建议：
建议一，微笑迎接每一天
在家里的镜子上贴一张笑脸，每天早晨起床后，对着镜子梳洗时，它会提醒你要保持微笑。这个时候，请给自己一个微笑，让新的一天从这个微笑开始。同样的，在私人电脑、手机、水杯上，都可以贴一张笑脸，用来提醒自己保持微笑。微笑是最有感染力的表情，是人际关系的“柔顺剂”，你的微笑，也会换来家人、同事的微笑。
建议二，大声地鼓励自己
工作、生活中，当遇到困难时，大声地说一句：“我行的！”车子需要加油、手机需要充电，人也要经常给自己注入新鲜的能量。把困难当成锻炼自己的机会，大声激励自己，同时把不良情绪释放掉，你也许会感到豁然开朗。
建议三，把焦虑写下来
碰到难以解决的问题，找一张纸，把自己所担忧的东西写下来，把自己预计的最坏结果写下来。告诉自己，你已经预计到最坏的结果了，那么你还担忧什么？尽力而为，你会收到不一样的结果。
建议四，适时奖励自己
当完成一个阶段的工作任务之后，要及时做好休整，消除疲劳，以便更好地投入下一阶段的工作。这时候，你可以买一点自己喜欢的礼品、食物等，作为对自己“取得阶段性胜利”的犒劳。如果条件允许，也可以去旅旅游、散散心。
